Как да се справим със смъртта на близък?
Скръбта по загубата на любим човек е трудно и опустошително преживяване.
Този период от живота ни може да бъде болезнен, но е необходимо да се премине през него, за да се продължи напред. Затова в тази статия ще се опитаме да подходим приятелски към този етап от живота, предлагайки практически съвети за преодоляване на скръбта.
Фази на скръб
Когато загубим любим човек е нормално да изпитваме различни емоции като тъга, гняв, вина, самота, объркване и депресия. Този етап на скръб е известен още като първоначална скръб, която обикновено продължава между три и шест месеца. Този етап е много труден за преминаване, защото болката от загубата може да бъде толкова силна, че да не искаме да приемем факта, че починалият вече не присъства в нашия живот. Когато този етап бъде преодолян, чувствата на тъга и гняв намаляват и навлизаме във втория етап от процеса на скръб, който е известен като етап на приспособяване. На този етап започваме да приемаме ситуацията и започваме да търсим начини да продължим живота си без починалия. Този етап обикновено продължава между шест месеца и една година. След като етапът на приспособяване приключи, навлизаме в последния етап на скръб, който е известен като етап на възстановяване. На този етап, започваме да си спомняме за своя любим с чувство на мир и разбиране. Обикновено продължава няколко месеца или години, в зависимост от човека.
Справяне със скръбта и загубата
Има няколко неща, които могат да ви помогнат да преодолявате мъката по любим човек. Едно от тях е да си позволите да почувствате всички емоции, които изпитвате по време на този процес. Скръбта и тъгата са част от процеса на скръб и е важно да си позволите да почувствате и изразите тези емоции. Друг начин за преодоляване на мъката е да се свържете с другите. Споделянето на скръбта с приятелите и семейството или присъединяването към групи за подкрепа на хора, които са преживели подобна загуба, може да бъде много полезно. Това може да ви помогне да разберете по-добре процеса на скръб и да осъзнаете, че не сте сами. Също така е важно да се обърне внимание на физическото и психическото здраве. Здравословното хранене, физическата активност и адекватната почивка са от съществено значение за справяне със скръбта.
Съвети и препоръки
Ето няколко практични съвета, за да преодоляване на скръбта: 1. Позволете си да почувствате емоциите си. Важно е да изразите чувствата си и да дадете име на това, което чувствате. 2. Споделете чувствата си с другите. Намерете някой на когото имате доверие, за да говорите спокойно, като например приятел, член на семейството, терапевт или член на група за подкрепа. 3. Грижете се за здравето си. Практикувайте различни упражнения и се опитайте да се храните здравословно. Наспете се. 4. Уважавайте своя ритъм. Процесът на скръб няма точно време за възстановяване. Отделете необходимото. 5. Търсете начини да почетете паметта на любимия човек. Това ще ви помогне да поддържате връзка с починалия. 7. Реорганизирайте живота си. Промяната на вашите цели или решения за живота, може да ви даде нова гледна точка и да успеете да намерите нови дейности, които да ви разсейват от тъгата. 8. Потърсете професионална помощ. Ако болката стане твърде силна или имате нужда от помощ, не се колебайте да потърсите професионална помощ. Процесът на скръб е труден, но е възможно да бъде преодолян. Отнема време и търпение, за да можете да продължите напред в този процес, но в крайна сметка ще намерите начин да се справите със загубата и да продължите напред. Скръбта не е нещо, което да преодолеете за няколко дни. Това е отнемащ време процес, който съществува за всеки, който се справя със загубата на човек, когото е обичал.
И въпреки това, тя остава завинаги. Просто я побутваме по-надълбоко.
Comments